很多人产后常常感觉到腰背痛，腰酸软无力，以为产后长时间腰痛都是麻醉惹的祸，那为什么没打麻醉的妈妈也会腰痛呢？

妊娠期生物力学改变是产后腰痛的主要因素。

妊娠期随着胎儿和子宫体积的不断增大，腹部逐渐向前凸出，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，破坏了脊柱和骨盆的稳定性，引发腰痛，或者为腰痛埋下隐患。

分娩后，连接骨盆、脊柱的韧带变得松弛，复旧不全，导致盆腔神经、血管受压，从而产生腰部酸胀症状。

由于妊娠和分娩，生殖系统、循环系统、泌尿系统等发生着巨大的变化。

尤其是生殖系统，盆腔、腹腔内各相关内脏器官都不能在短时间内完全复位，恶露不完全排出会引起盆腔血液淤积，引发腰痛。

腹直肌分离往往被忽略，毕竟腰痛，谁会想到是肚子的原因呢。但其实，腰、腹部的肌肉是一个整体，属于人体的核心肌群。腹部无力，腰背部肌肉就要受累，代偿发力。所以腹直肌分离不及时修复，一直存在的话，长期下来，腰背部就会出现疼痛。

虽说产后坐月子是要静养，但多数女性在生产后还要照顾刚出生的宝宝。

如换尿布、哄睡、喂奶等动作让腰部肌肉反复收缩伸直而引发劳损，许多新手妈妈抱娃、喂奶没有经验，姿势不恰当可能会造成两侧或单侧腰部肌肉持续紧张，引起疼痛。

产妇在分娩时失血过多、剧烈疼痛以及强烈的生理心理应激反应会使产后身体极度虚弱，抵抗力下降，一旦腰部受凉也会出现腰部疼痛症状。

产后母乳喂养消耗了产妇自身大量的营养，普遍存在严重的钙流失，也容易引起腰疼。

Ⅰ 保证充分休息，避免过度劳累；Ⅱ 调整抱娃和喂奶姿势；Ⅲ 补充充足的钙质，还要预防受凉；Ⅳ 产后康复训练：电刺激治疗、运动疗法。

新生命的诞生总是让人充满喜悦，我们往往把过多的注意力集中在宝宝身上，而忽略了自己。对于产后腰痛我们也应该多些关注，尽早预防，如果已经发生腰痛，也需尽早就医，以免耽误最佳治疗时机。